豆豉鲮鱼炒生菜——健脾开胃强筋健骨

　　鲮鱼大家都不陌生的吧，一般可以买到的就是它的罐头类的食物，但是由于罐头类的食品含有的亚硝酸比较多，所以最好少吃比较好。鲮鱼营养比较高，可以健脾开胃，如何食用呢，来看看豆豉鲮鱼炒生菜的做法吧。

　　【豆豉鲮鱼炒生菜】

　　【主料】

　　生菜400克、豆豉鲮鱼100克

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量

　　【做法】

　　1.生菜洗净沥干水分。

　　2.准备适量豆豉鲮鱼，用手撕成小块一点。

　　3.锅中倒入适量油把豆豉鲮鱼倒入。

　　4.小火慢慢炒香一点。

　　5.加人适量蒜米爆香。

　　6.把生菜倒入锅中翻炒。

　　7.炒至生菜变软加入适量盐。

　　8.加少许鸡精翻拌均匀即可出锅。

　　生菜营养价值丰富，跟鲮鱼搭配做道豆豉鲮鱼炒生菜，鲮鱼是经过炸制之后味道更加香脆，这样炒出来的生菜非常好下饭哟。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口，特别鲜嫩。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美。具有益气血、健筋骨、通小便之功效，经常食用这样的食物可以有促进食欲的作用，而且还可以补气养血，是不错的养生保健的食材类型，而且还可以有益身体健康，对于气血不足啊活是身体虚弱的人群来说是不错的选择，同时还可以增强体质的哦。

　　关于豆豉鲮鱼炒生菜的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，健脾开胃强筋健骨不油腻，大家试试吧。