牛奶小米粥:促进睡眠

原料：

　　小米50克，牛奶100毫升，冰糖适量。

制作过程：

　　小米淘洗干净。

　　锅中倒水烧沸，加入小米以大火煮至涨开，倒入牛奶续煮至沸。

　　加入冰糖煮至米粒烂熟即可。

小贴士

　　小米和牛奶都有促进睡眠的作用，睡觉质量不佳者可以在睡前吃上一碗。

营养功效

　　牛奶的蛋白质含量非常丰富，所含的氨基酸与人体氨基酸组合非常接近，消化率高达98%，被认为是营养价值最高的蛋白质之一。