竹笋红烧肉——润肠通便缓解便秘

　　竹笋大家都很熟悉的吧，一般人都可以吃，含有丰富的纤维素和矿物质，而且还可以有促进食欲的作用和效果，当然竹笋还可以补充丰富的纤维素哦，竹笋如何食用呢，来看看竹笋红烧肉的做法。

　　【竹笋红烧肉】

　　【主料】

　　黑猪肉500g、百页结200g、竹笋100g

　　【辅料】

　　料酒适量、盐适量、糖适量、老抽适量、葱适量、姜适量、蒜适量、八角适量、桂皮适量、鸡精适量、麻油适量、辣椒适量

　　【做法】

　　1.准备

　　2.百页结与竹笋解冻，用开水烫一下，竹笋切段

　　3.猪肉洗净切块，焯一下捞出

　　4.取高压锅，放入猪肉

　　5.放姜，蒜，辣椒，八角，桂皮

　　6.加料酒，糖，老抽，适量水，大火煮开，小火15分钟左右，关火

　　7.打开高压锅，放百页结

　　8.放竹笋

　　9.加点盐，大火煮开，小火10分钟

　　10.把高压锅里的东西，全部倒入炒锅，大火收汁

　　11.加盐，麻油煸匀，加鸡精，葱花即可

　　竹笋营养丰富，做菜时煮竹笋的水可以代茶饮，这样可以降低胆固醇，起到减肥作用。其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌;竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，这样的搭配方法不仅可以促进吸收和消化，而且还可以补充蛋白质和维生素，具有润肠通便的作用，同时也可以有增强免疫力的效果哦。

　　竹笋红烧肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，润肠通便缓解便秘增强体质。是很不错的营养选择，肠胃不好的人可以经常食用，对健康是有好处的哦。