木瓜黄鱼煲——明目安神增强抵抗

　　木瓜大家都很熟悉，也经常吃，是一种很受人们欢迎的一种水果哦，它可以有促进新陈代谢的作用，还可以提高人体的免疫力哦，可以美容养颜丰胸，木瓜还可以做很多的食谱哦，今天介绍可以有增强免疫力和抵抗力的木瓜黄鱼煲的做法，可以有安神明目的作用，一起来看看这道食谱的做法吧。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素、氨基酸、钙、铁、镁、钾、硒、铜等

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱，少食腹泻，或营养不良、脾虚水肿等症状

　　所需材料：

　　干黄花鱼2条，木瓜100克，盐少许，香菜段2克

　　做法：

　　1将干黄鱼清洗干净浸泡;木瓜清洗干净，去皮、籽，切方块备用。

　　2净锅上火倒入水，调入盐，下入干黄鱼、木瓜煲至熟，撒入香菜即可。

　　功效与作用：

　　黄花鱼具有开胃益气、调中止痢、明目安神、预防癌症、清除人体废弃自由基的功效。木瓜具有清心润肺、健胃益脾、促进消化、养颜美容和催乳的功效。此汤具有润肠通便、健脾消食、明目安神、防癌、增强人体抵抗力的功效。这样的食谱可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有清除自由基的效果，对于提高免疫力来说是不错的选择，同时也可以美容养颜的哦，对于提高体质是有好处的哦，大家平时的时候可以经常吃这样食谱哦。

　　关于木瓜黄鱼煲的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出这道菜很有营养价值，不仅适合青少年，婴幼儿也是可以食用的，补钙，健胃，帮助缓解学习压力，而且还可以有健脑益智的作用，明目安神增强抵抗力，大家不妨试试吧。