春季养生注意先补水补钙

　　春季到来，这时候是一个万物复苏的时候了，天气在这时候是会慢慢变暖的，而且人体也会变得比较有活力，在春季的时候我们就需要注意合理的饮食才行，那么具体在春季的时候我们应该怎么吃，这是大家不清楚的，一起看看春季怎么吃吧。

　　补足水

　　在春季的时候，这时候的天气还是非常干燥的，特别是室内空气往往会更干燥，再加上大风天气频繁，雨雪天气稀少，空气中缺乏水分就会导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，这时候不少人都容易出现干燥上火的情况，是非常缺水的。而且这些情况的出现都在提示你应该注意补水了，但有时候光靠喝水可能并不足够，因为纯水的补水效果往往并不是最好的。如果含有少量碳水化合物的水就要好得多，这些物质会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快被排泄掉。特别是果糖的吸湿效果是最好的。所以在春季就推荐喝蜂蜜水。还可以通过吃水果来补水，效果也不错。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。

　　补充钙

　　春天人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，人体是非常活跃的，对青少年来说是长个最快速的时候。并且春季人体晒太阳机会增多，人体内的维生素D含量增加，这时候如果钙供应量充足，自然对骨骼健康有好处，所以在春季的时候必须要多补充钙元素才行。所以说春季应该多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品东圃是不错的选择。在这些食物中的钙元素非常丰富，因此就让补钙效果非常强。同时我们还应该补充镁元素，镁元素能让钙均衡地分配到骨骼中去，食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁。同时还要补充蛋白质，在充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收，富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等，这样可以帮助补充钙元素。

　　上面给大家介绍了春季的时候养生要吃的饮食，在这时候我们首先需要补充水分，这是非常重要的，补充足够的水分是春季养生的第一步，其次我们就要去补充足够的钙元素，这也是非常重要和关键的一点，可以保护骨骼促进发育。