春季养生:怎样预防心脑血管疾病

2013-02-03 17:15:13

  春季气温不稳定,还经常出现倒春寒的现象。忽冷忽热会让一些中老年人,特别是既往有心脑血管疾病病史的人,突发意外。所以从养生角度来看,春季要谨防心脑血管疾病。

春季怎么预防心脑血管疾病

  做好保暖工作

  春天气温变化多端,因此不能过早地减衣服,特别是老年人,更要注意保暖。以防出现血压波动,从而引起血压升高,出现心脏病变。“春捂”是针对老人和幼儿的穿衣提倡,老人小孩要格外注意保暖,防止生病,血压骤升。

  注意调整饮食

  中医长寿养生秘诀中提到“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。饮食规律是老人养生中最重要的一环。

  经过了一冬的蛰伏,人体内的火气较大,所以春季饮食一定要清淡,多吃些新鲜的蔬菜和水果,特别是可以多吃些菠菜。要少吃火锅等辛辣性的食物。有便秘症状表现的人,更要注意饮食,以防在排便的时候过于用力,诱发心脑血管疾病。老人脾胃本身就比较虚弱,春季肝气旺易伤脾,所以老人腰少吃酸以免刺激肠胃。

  要多做运动

  春天户外空气清新,特别是早晨时,到户外锻炼锻炼,可以舞舞剑、打打太极拳等,要注意运动的强度,要注意循序渐进,以防出现肌肉拉伤等。

  保持良好的心态

  人的情绪容易受到天气的影响,因此在阴晴不定的春天,要保持良好的心态,不要情绪激动,也不能过于抑郁,以防血液冲击到大脑,出现心脑血管疾病。

  保证充足的睡眠

  良好的睡眠对心脑血管疾病有很大的帮助。春天人容易犯困,因此要保证充足的睡眠,中老年人可在午饭后,小憩一会,帮助体能的恢复。

  要注意危险症状表现

  当老年人不明原因地出现胸闷、气短、四肢麻木、头痛难耐、精神烦躁、嗜睡等症状表现时,一定不要掉以轻心,要尽快到医院,以防病情演变恶化,出现意外。

  春季养生,要注意细节,这样才能更好地预防心脑血管疾病。

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