春季如何养生

2015-02-04 11:47:30

  转眼“春风又绿江南岸”,杭州这个地方,也已经开始初露春味了。春季有艳阳高照,是人们重新走出家门,外出探春的好时节;但是春季万物复苏,有些疾病开始慢慢滋长,所以春天更是养生保健的一个关键时期。

春季养生原则

  春季养生,养肝为先。肝脏是人身上一个特别重要的器官,一旦受损,会连累全身。在春天的时候,因为天气的变化,再加上人的季节性生理变化,肝脏确实容易受到一定的损害。中医有“春与肝对应”的说法,认为春天的气候环境,会直接影响身体内的肝脏,所以特别注重春季养肝。然而,春季养生具体要怎么做呢?

春季养生具体要怎么做

  锻炼。经历一个严寒的冬天以后,春天是人们恢复身体“元气”的重要时机。经常运动身体,可以有效促进身体内的血液循环,可以增强身体各个部位的供血供氧,能增强身体抵抗力,使人变得强壮。这方面,大家可以在空闲的时候跑跑步、打打太极等。

  饮食。饮食关乎营养,营养关乎健康。春天的时候合理搭配饮食,对养生保健有不可忽视的作用。多数人认为健康饮食就是大进补品,这样的观念是错误的。身体虚弱的人可以适量吃些补品,身体健康的人不需要大补特补。另外,春天的时候要注意少吃辛辣刺激性的食物,保持清淡有规律的饮食习惯。

  起居。春季养生也要讲究“顺其自然”。人的身体是大自然的一部分,所以也要顺应自然规律,才能健康。春天的时候万物复苏,人在这样的季节也要注意保持身心放松,要养成合理有规律的生活节奏。

  情致。人在春季的时候,有明媚春光可供赏玩,理应是有很好的情致的。但是,天气转暖,人在到了春天的时候,身上的毛孔血管,都会自然扩张,并会引起脑供氧量相对减少,这样使人神思倦怠,产生所谓的“春困”现象。针对这样的情况,我们在春天的时候,一定要注意保持乐观的生活态度,保持舒畅的心情,以免发生心理疾病。

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