春季养生，为自己的健康加分

　　春季万物复苏，充满生机，一年之计在于春，人们更应该抓住这时机好好调养身体的，为一年的劳作打好基础。营养专家也指出，在保健养生上也要遵循季节的变化，饮食、穿衣、起居、情绪、运动都需保持平衡和协调。春季养生专家建议从以下方面着手：

一、春季养生应注意

　　1、春季养生应注意饮食。

　　饮食方面最好不吃偏寒或偏热的食物，多吃韭菜、山药、大枣等富含糖类、蛋白质的食物，各种各样的野菜也是养生必备。多食用樱桃、草莓等富含营养的水果，可以补充一个冬天消耗的维生素和矿物质，多吃香蕉、梨、百合等水果可以降热祛火。

　　春季养生贵在锻炼。

　　春季气候变化无常，易突发各种春季病症，如流感等等，此时正是多到户外锻炼身体的好时节。人们应根据自身时间、地点和兴趣等选择自己喜欢的锻炼项目，如远足、骑自行车、做早晚操、放风筝、各种球类运动、登山等等，或和家人朋友到近郊、风景区去踏青、野餐。这样不仅能使人心情愉悦，而且还具有通畅气血、提高自身的免疫力的功能。

　　春季养生要注意保暖。

　　春季气温还是忽冷忽热的，时伴有寒风，加上人们刚脱去一层厚厚的冬装，抵抗力还较弱，不能迅速调节体温。如果衣服穿的少，稍不小心就会感染疾病，危及身体健康。有“三高”的人群更加要注意保暖，以减少心肌梗塞等老年病的发生。爱美的人们更加要注意，不要选择过于单薄的春装，适当添衣非常重要。　

二、春季养生四个不宜

　　心情不宜烦躁、暴躁。遇到事情要欣然、愉悦，心平气和，保持良好的心情，可以使你的身心得到舒展，这样这一年才会顺利。

　　睡眠时间不宜过长。早睡早起才有助于晚上的睡眠质量，一日之计在于晨，要养成早起的好习惯，晚上通宵，白天补眠，不利于身体健康，更会造成春困。

　　大雾天气不宜锻炼。春季锻炼虽然益处繁多，但大雾天不宜进行锻炼，因为此时空气中会含有大量的粉尘、细菌微生物等有害物质，剧烈运动必然加剧呼吸量，这样势必会吸进更多的有害物，残留在肺中难以分解，危害人体。

　　不宜过早穿凉鞋。现在很多年轻女孩，冬天刚过就换上了可以秀自己美腿的凉鞋，这样对身体非常不好。俗话说：“病从脚下起”，身上注意保暖，脚上更别忽视。