冬季有效预防感冒的好方法

　　感冒是我们很常见的一种流行性疾病，这样的疾病出现在平时就很常见，到了寒冷干燥的冬季时无疑会让发病率大大的增高，所以在这时候我们必须要对感冒做好预防的工作才行，那么具体应该怎么做预防感冒，下面就给大家推荐方法预防。

　　适度锻炼

　　冬季的时候比较寒冷，所以在这时候很多人都不喜欢运动，不过实际上我们进行运动效果非常好，但是在冬季运动也需要注意方法才行，首先如果我们经过中度到高轻度运动，如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。一旦我们运动的幅度比较大，那么在这时候就会导致呼吸道感染的几率增大，同时还会导致免疫系统出现负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。所以我们在冬季的时候运动就需要注意进行简单或适度运动，通过这样的运动方法能提升免疫系统，而且还可以增强身体素质，所以建议大家在冬季的时候进行适度锻炼。

　　多呼吸新鲜空气

　　限制天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，而且由于更多人待在室内，那么在这时候自然会共同呼吸污浊的空气，污浊的空气很容易就导致我们的健康受到影响，增大我们患上感冒的几率，所以建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器，这样可以让空气更好，所以就能够帮助我们在平时的生活中更健康。

　　我们都知道冬季的时候比较干燥，而且也是比较寒冷，所以我们在这时候的免疫力会变低，所以在平时就要注意方法改善不适才行，在这时候我们需要适度的进行运动，而且在这时候还要呼吸新鲜空气，这对我们健康同样也有帮助。