冬季感冒吃哪些食物可以有效缓解

　　冬季是我们人体疾病多发的季节，相信大家对于这个结论也是深有体会的，许多的朋友们经常在冬季会出现感冒发烧的症状，一旦出现了这些症状，我们身体非常的不舒服，所以我们必须要及时的进行治疗，当然，通过饮食调理就是非常不错的选择，下面我们来看看冬季感冒吃哪些食物好。

　　1、补足优质蛋白质，蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌类也是重要的提高免疫力的物质。但是我们大家也需要多注意了，即使需要补充蛋白质，那么也要注意适量，千万不要过量的补充蛋白质，不然也是会引发一些不必要的麻烦的，对于我们人体的健康不利。

　　2、补足多种维生素维生素对人体的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。另外，如果我们冬季感冒了，那么适当的补充锌元素也是非常有必要的，因为锌元素能够很好的增强我们人体的免疫力，对于防治感冒的症状效果是非常好的。同时，锌也是智力发展必不可少的微量元素。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条。

　　冬季感冒吃哪些食物好?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，如果大家在冬季出现了感冒等这些病症，那么我们可以适当的多补充一些优质蛋白，比如多吃豆制品就是非常不错的选择，另外，我们还需要注意补充维生素等这些营养物质，这样可以很好的缓解感冒的症状。