霜降时节适合的食材食谱

　　每个节气都有着不同的养生方式和方法，如果你也想让自己健康起来的话，那么要注意的问题就多了，霜降时节进入深秋以后，人们的肠胃会比较虚弱，所以一定要选择滋补健脾胃的食物比较好，下面的这些食材适合霜降时节人群哦，来看看这些食材的介绍吧。

　　适合食物：菇

　　秋天为菇类最肥美的季节。菇类具有高蛋白、高纤维、低糖、低脂等特性，可抗癌、消炎。经常吃一些菌类的食物，可以有降脂的作用，对于预防疾病是有好处的，还可以有提高体质的效果。

　　★三杯蘑菇★

　　材料：蘑菇8朵，麻油、蚝油、酱油2大匙，红萝卜片、九层塔、豌豆夹、姜片少许，水少许。

　　做法：

　　1.蘑菇菇伞部分以刀划出网纹，过油后沥干备用

　　2.以麻油爆香姜片，加蚝油、酱油、水炒开，放入蘑菇，豌豆夹炒匀，撒九层塔。

　　适合食物：鳕鱼，柿子

　　霜降是秋天最后一个节气，日夜温差加剧。除了注意保暖外，还可使用食疗温补来预防病症复发或舒缓不适。鳕鱼含有蛋白质、维生素A、D等营养素，可抵抗自由基，并帮助钙质吸收。柿子则可以清热润肺、止咳化痰，还可治疗缺碘所引起的甲状腺肿大，预防心血管疾病并帮助肠胃消化。这样的食物可以有滋补的作用，补充丰富的维生素和矿物质，而且也可以有清热润肺的效果。

　　★香料烤鱼★

　　材料：鳕鱼100克，蒜头1粒，橄榄油、巴西里末、核桃末少许，面包粉1大匙。

　　做法：

　　1.蒜头切末

　　2.鳕鱼表面煎上色

　　3.烤箱以180度，预热10分钟。

　　4.以橄榄油将蒜头、巴西里末、核桃、面包粉炒干，铺在鳕鱼上

　　5.以180度c烤十分钟。

　　霜降时节适合吃什么食物呢，上面已经给大家介绍了相关的内容了，其实霜降时节适合吃一些滋补健脾胃的食物，比如说上面介绍的鳕鱼啊柿子啊蘑菇这些食物，都可以提高人体的免疫力，还可以有预防疾病的效果。