秋分经常吃红薯和大枣有助健康

　　秋分是大家熟悉的一个节气，在秋分的时候很多人都会因为秋分的温度变化大，所以不少人都会有身体免疫力下降的问题产生，因此学会在秋分的时候通过饮食来养生，就显得很重要了，那么具体秋分的时候我们应该怎么做，一起看看吧。

　　红薯

　　秋分的时候我们选择吃红薯是不错的，不过由于在红薯中缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡，这样吃是比较健康的做法。而且红薯最好是在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯之后，这时候其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，同时再加上下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收，能够对我们肠胃健康有帮助，是秋分的时候大家很适合的蔬菜选择，能帮助有效的促进肠胃健康。

　　大枣

　　而且秋分的时候我们吃大枣也不错，这是秋分时候的家常食物，同时我们吃大枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神，可以说是秋天里很好的滋补营养品。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，对我们健康是非常有帮助的。同时大枣生吃最有利于营养的吸收;干枣则适合煮粥或煲汤，能使其中的营养成分很好地释放出来。干枣具有补血、养颜的效果，一般认为比较适合女性食用;对于缺铁性贫血患者，选择干枣补血效果更佳，特别对女性朋友们来说吃很不错，对我们解决身体不适有意义。

　　秋分的时候我们可以吃的食物是非常多的，在秋分的时候我们吃的健康是非常重要的，如果可以吃的健康，这样自然对我们健康度过秋分有意义，上面介绍的食物很不错，能帮助我们解决身体不适，特别可以促进肠胃健康，所以秋分大家不要错过。