寒露养生常识

　　寒露是二十四节气之一，寒露节气的开始，也就是意味着深秋的开始，在这之后天气就是会越来越冷了，所以，我们在这个时候养生也是需要很好的注意一些事情的，今天就是为大家介绍一些寒露节气养生的小常识。

　　做到养阴防燥

　　在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。我们在早餐是要多吃一些温食，最好是喝一些药粥，米是可以很好的健脾胃和补中益气，对于中老年人和慢性疾病的患者来说，就是要多吃一些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物，而且是要注意保持室内一定的湿度，注意补充身体水分。

　　千万不要憋尿

　　在寒露的时候很多人为了防止口干，就是会在晚上睡觉之前喝不少的水，但是，这样就是会使得晚上上厕所的次数增加，而且有的人在夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　扫除一切抑郁

　　在秋季患抑郁状态的人就是会增多，而且在深秋，天气是逐渐的变冷，日照也是会减少，风起叶落，经常都是会勾起凄凉的感觉，使得人们的情绪不是很稳定，容易伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

　　大家在寒露的时候养生一定是要注意上面的内容了，这对于帮助调理身体是非常的有帮助，在寒露的时候要很好的注意养胃，注意滋阴润燥，进行适量的一些运动是非常有必要的，相信对大家是有不错的帮助。