贴秋膘要吃什么 这些食物非常不错

2017-10-05 08:24:03

  对于贴秋膘,这是我们大家都不陌生的了,在秋季的时候很多人都是会选择在贴秋膘的时候进行养生的了,这对于我们的健康来说是很有好处的,可以很好的缓解我们的身体不适,那么秋季吃什么贴秋膘好呢,一起看看贴秋膘的时候吃什么好吧。

  绿叶菜和橙黄色蔬菜

  我们在秋季的时候是很适合去不成大量的蔬菜了,类胡萝卜素(能在体内转化为维生素A)、B族维生素含量低。如不及时补充,冬春季节易出现暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,也容易造成叶酸和维生素B2不足,因此我们在秋季的时候也是很适合去大量的吃蔬菜了,是可以很好的帮助我们保护身体健康的了,可以说是贴秋膘的最佳选择。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜,如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等,就可解决这个问题。

  薯类

  在秋季的时候是存在各种各样的薯类食物的了,各种薯类食物吃起来味道也是很不错的,而且薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维丰富,有利于提高胃肠的消化吸收能力。现代研究认为,以它们作为主食能预防高血压等慢性病。秋季正是薯类出产的旺季,可替代部分精白米面,是非常好的健康主食。

  坚果

  我们每天都去吃些坚果,不仅有利于心脏健康,还能提供维生素E和多种微量元素。但入秋后气候干燥,最好别吃太多炒太干的坚果,建议原味生食,或用五香煮、轻烤。身体瘦弱、贫血、低血压的人可适当吃些牛羊肉,必要时少量补点动物肝脏等富含铁的食物,再阿配上足够的主食,有助于改善健康、提高抗寒能力。高血脂、脂肪肝患者不必刻意增加食量,可多锻炼身体,降低脂肪比例。

  蛋类

  蛋类含有高质量的蛋白质、脂肪酸、12种维生素、丰富的卵磷脂,都是秋天应适当补充的营养物质。蛋类消化吸收率高,清淡烹调的话,胃肠消化负担较小,尤其是儿童重要的营养来源,因此对于我们现代人来说,是完全可以选择吃蛋类食物来贴秋膘了哦。

  上面就给大家介绍了贴秋膘的情况,可以发现在秋季的时候贴秋膘,我们不一定非要去吃肉类食物的了,我们对于上面介绍的这些食物来说,同样是不能少的了,我们也是可以选择吃这些食物来继续养生了,所以对于我们现代人来说,贴秋膘不能错过。

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