立秋养生选择温食

　　夏秋交替需神补

　　夏天稍微有点体虚的人，都特别容易拉肚子。那是因为天热易出汗，秋冬两季新陈代谢钓的多余废物都顺着汗液排除体外。皮肤是人身上最大的器官，呼吸之间，都在寻找一种平衡的状态。夏季炎热，也是人体阳气最充足的时候。精力充沛饱满，心情舒畅。而夏秋交替之时，身体也需要适当的转换，因此，这一时节，也是需要进补的时候。当然，进补也有一定的选择和技巧。

　　推荐食疗方：胡萝卜栗子粥：新鲜胡萝卜50克，栗子20克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与栗子、粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。具有健脾和胃作用，对夏季腹胀、食欲不振有一定作用。

　　立秋养生应温食为主

　　立秋之后，气候开始干枣温凉。脾在夏季最旺，到了秋季，就会变得特别脆弱。秋季也是脾会生病的季节。秋天需要多食用清淡温润爽口，不油腻的食物。温而不饱，就是最好的状态。立秋之后，暑气散去，饮食也不能再一味的贪凉。温热最好，可以少食多餐。这样也不会对身体造成过重的负担。

　　推荐食疗方：冬瓜扁豆汤：冬瓜500克，山药30克，扁豆30克。将冬瓜、山药洗净切碎，与扁豆同煮，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。具有益气健脾、祛湿清暑的作用。