发布时间: 2020-09-28 17:02:30
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
从夏季进入到秋季以后，大家胃口都慢慢的好转有了食欲，但是也有个别的小伙伴还是有食欲不好的情况，那么这个时候我们应该怎么办才能增加食欲呢?下面就为大家简单介绍一下吧。
1、可以多吃水果，比如秋季可以多吃一些葡萄，因为酸酸甜甜的葡萄可以帮助增加食欲。
2、如果是处于很饿又不想吃饭的时候，建议大家可以吃一些蒸地瓜，因为冬瓜中含有丰富的维生素以及纤维素可以很大程度上帮助吸收和消化，同时还可以更好的保护胃肠。
3、胃口不好的时候也可以选择喝粥，比如比较简单的玉米粥、芝麻粥、大枣粥等都是很合适的，不仅可以帮助消化，同时还能养胃。
4、萝卜具有通气排便的效果，也是比较适合在秋季食用的，制作方法也很简单，和羊肉一起炖就可以了。
5、秋季如果胃口不好吃不下东西的时候，可以不吃在饿的时候在选择喜欢吃的食物就可以了，但是需要在饿的时候吃一些水果。
6.胃口不好的时候，可以出门运动一下，和好朋友逛街或者散步可以起到刺激食欲的效果。
1、小米：小米有着不错的健胃、除湿的效果，尤其是在和胃、安眠等方面有着不错的效果，比较适合有着内热以及脾胃虚弱的人群食用的。加上小米细腻，可以更好的被身体所消化和吸收，因此是适合各类人群食用的。同时其中的维生素成分，还可以有效防止消化不良问题的出现。
2、酸菜：酸菜的原材料实际上都是青菜，虽然经过腌制但是也可以保持原有的蔬菜的营养，如其中的维生素C、氨基酸、有机酸以及膳食纤维含量都是非常丰富的，食用之后，其中的营养物质可以起到帮助促进食欲的效果。但是因为酸菜中有着比较多的亚硝酸盐，因此不建议大家经常食用。
3、西红柿：西红柿的营养价值也是比较高的，其中富含人体所需的维他命、维生素C、矿物质元素以及卵白质成分，加上清爽的气味，有着不错的开胃的效果。
4、食醋：食醋在身体内有着可以刺激胃酸分泌的作用，在促进食欲帮助胃肠消化方面效果非常明显。在夏秋季节喝一点醋，还可以有效的抑制细菌的入侵，起到预防感冒的效果。
5、鸭肉：鸭肉中含有丰富的蛋白质，在健脾、补虚、养胃和利湿方面可以展现不错的效果，再加上在夏秋季节里大家身体能量消耗的比较块，这个时候可以用鸭肉有效的补充。
花生小米粥
材料：小米、花生仁、红小豆、桂花糖、冰糖。
做法：首先将准备好的小米、花生仁、红小豆清洗干净以后，放入到清水中浸泡3个小时，然后放入到锅内大火煮开以后，转小火慢煮30分钟，最后加入适量的冰糖和桂花糖调味后就可以食用了。
瘦肉蘑菇汤
材料：鲜蘑菇、瘦猪肉、花生油、食盐。
做法：首先将准备好的鲜蘑菇和瘦猪肉都清洗干净，切片备用，然后放入到锅内加入适量的清水大火煮开。最后加入适量的花生油和味精调味后就可以食用了。
党参鳙鱼汤
材料：鲜鳙鱼、党参、料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法：将准备好的所有的辅料清洗干净以后，放入到布袋中备用。将新鲜的鳙鱼处理干净以后，放入到锅内煎制两面金黄色，然后加入鸡汤以及调味料放入到锅内煮熟就可以了。
1、避免大补：秋季胃肠不好的时候，建议在饮食上尽量以清淡滋补的食物为主，如银耳、山药、莲子、百合一类的，可以增强体制的食物为主。
2、避免暴饮暴食：进入到秋季大家胃口相比夏季会有所好转，但是同样需要注意避免暴饮暴食，否则会加重胃肠的负担。
3、避免油腻：饮食过于油腻会加重胃肠不适的症状，大家平时可以多吃一些高蛋白、低脂肪的豆类以及鱼虾类才是很合适的，同时像山楂、柚子、苹果、香蕉一类的水果也是可以多吃的。
上文中已经详细的为大家介绍了关于秋季胃口不好时的饮食注意事项，整体也是很简单的，大家可以根据自己的实际情况进行改善，同时平时可以增加一些腹部的运动，来促进胃肠的蠕动增加食欲，希望上文中的介绍对大家有所帮助。