发布时间: 2020-09-28 07:12:18
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
进入到秋季以后，天气是慢慢的转凉了，很多人都会出现体内湿气加重的情况。如果想要在秋季的时候祛湿，在饮食上哪些食物适合我们吃呢?以及在祛湿问题上都需要注意哪些问题呢?带着这些问题和一起跟着来了解一下吧。
1、扁豆：扁豆有着不错的药用效果，尤其是在健脾中和、消暑化湿方面效果是比较不错的，在秋季的时候食用，可以有利于脾虚、便溏以及泄泻问题食用。
2、薏仁：薏仁是我们熟知的祛湿效果不错的食物，尤其是在中医上有着不错的改善脾虚、腹泻、肌肉酸痛以及水肿等问题的效果。
3、黄瓜：黄瓜成分中含有丰富的维生素以及纤维物质，是一款非常不错的有利于排毒的视频，尤其是在促进新陈代谢以及美白皮肤上效果是很不错。
4、苦瓜：丰富的维生素、矿物质成分富含在苦瓜中，在清脂、减肥方面有着不错的效果。同时在帮助降血压以及抗病毒方面也可以看到苦瓜的身影。
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实、灯芯花、赤茯苓。
做法：将准备好的所有食材全部准备好。然后先将灯芯花、木棉花和赤茯苓放入到锅内，加入适量的清水煎出汁以后，用药汁和白扁豆、红豆、薏米仁、芡实煮成粥以后就可以食用了。
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆。
做法：将准备好的所有食材全部清洗干净以后，放入到锅内，加入适量的清水慢慢的煮开以后就可以食用了。
1、芡实薏仁茶：将准备好的芡实、绿茶、薏苡仁煮成茶以后饮用就可以了。这款茶可以帮助去除身体内的湿气，尤其是在帮助排脓、消肿方面有着非常不错的效果。从成分上来讲，薏苡仁是具有非常不错的祛湿效果的。平时生活中也是可以用薏苡仁泡水喝。
2、陈皮茯苓茶：准备适量的陈皮、茯苓后清洗干净，放入到碗中加入适量的热水泡开以后饮用就可以了。可以起到非常不错的瘦身、健脾、利湿的效果。
3、三鲜茶：准备适量的山鲜茶、薄荷、佩兰、藿香清洗干净以后，切碎以后，加入适量的清水大火煮开以后就可以直接饮用了。这款茶的材料都是药效比较好的，在和胃、祛湿、解表方面效果都是不错的。
4、玉米须叶水：准备适量的玉米须子，清洗干净以后，连同玉米叶子放入到清水中大火煮开以后，尽量在白天喝一杯水就可以了。在去除身体内的湿气方面效果是不错的。
1、忌暴饮暴食：在饮食上可选择性是多种多样的，但是不可以暴饮暴食，否则很容易造成脂肪堆积，出现肥胖的情况。
2、忌吃辛辣生冷的食物：进入到秋季以后，一定要建议大家注意避免食用太多的辛辣、燥热的食物，因为这类食物会造成身体内湿气比较重的情况。尤其是不利于身体热量排出体外。以为进入到秋季以后，随着天气变凉，身体内的代谢情况也出现转慢的情况，如果在吃这些食物，是很容易引起消化不良等问题的。
3、忌吃过燥的食物：秋季本身就是比较燥的，如果在饮食上再吃一些比较燥的食物，那么很容易出现身体燥邪加重，同时比较容易出现一些慢性的呼吸系统的疾病问题，因此在饮食上一定要注意避免吃一些过燥的食物。在饮食上建议大家还是多吃一些脂肪含量丰富，便给可以御寒的食物。
4、忌吃油腻、油炸的食物：在饮食上像一些油腻和油炸的时候并不容易被身体消化，如果长期堆积在胃里的时候，很容易加重身体内的热气，也容易引发一些秋季容易发生的呼吸系统的一些疾病问题。
5、忌吃水生植物：据了解，绝大多数的水生植物都是在秋季的时候成熟的，但是并不建议大家过量食用水生植物，因为这类食物容易引起身体胃肠粘膜发生炎症、出血以及溃疡等等情况，如果问题比较严重的时候，还会因为衰竭问题出现死亡的情况。
上文中介绍给大家可以祛湿的方法以及食物都是很简单的，大家可以根据自己的实际情况进行食用。但是不建议过量的食用，否则容易引起一些不必要的损伤。希望上文中的介绍对大家有所帮助。