发布时间: 2020-09-28 19:54:41
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
相信大家会有这样一种体会，进入到秋季以后会经常出现上火的情况，比如鼻腔出血、便秘、口气不好等等，那么出现秋季上火问题的时候，我们应该怎么做呢?饮食上如何改变才有效果呢?下面就和一起来了解一下吧。
1、梨：梨的主要效果就是润肺、止渴、生津、化痰的效果，尤其是对于秋季出现的上火问题有着明显的效果。在平时的食用也是非常简单的，生吃、熟吃都是可以的，但是因为梨属于寒性的食物，建议脾胃虚寒以及经常出现便溏的人群要少吃。
2、桑葚：桑葚属于一款营养价值很高的水果，其中有着丰富的有机酸、糖、矿物质元素，尤其是其中的铁和磷都是机器丰富的，经常食用桑葚可以起到不错的降火、利尿的效果。
3、百合：丰富的淀粉、蛋白质、矿物质都富含在百合成分内，而这几种物质在清热、止渴、安神、滋阴润肺方面效果是非常不错的，比较适合在秋季经常出现尿黄、便干以及肺燥、咳嗽的人群食用。
4、荸荠：荸荠在药用效果上有着不错的清热、化痰、降火的效果，比较适合大家秋季食用的，但是荸荠也是属于寒性的水果，建议经常有腹泻以及脾胃虚寒的人群少吃。
5、柚子：丰富的维生素C以及胰岛素富含在柚子内，这些物质比较适合秋季经常出现的血压高、血糖高以及患有血管硬化的人去食用的。
枇杷糖水
材料：枇杷、水、冰糖。
做法：将准备好的新鲜的枇杷清洗干净以后，去皮、去核以后放入到清水中大火煮开，然后取水加入适量的冰糖搅拌后就可以饮用了。
冰糖枇杷雪梨
材料：雪梨、枇杷、冰糖、枸杞。
做法：将准备好的所有材料准备好，其中雪梨清洗干净以后，切成小块备用。枇杷清洗干净以后，去皮去核以后连同雪梨块放入到锅内，加入适量的清水和枸杞大火煮开以后，小火慢煮30分钟后就可以取出食用了。
鲜玉米南瓜粥
材料：玉米、南瓜、水。
做法：首先将新鲜的玉米处理干净以后，切成小块备用，再将南瓜清洗干净以后，去皮切成小块以后，连同玉米碎放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，加入适量的冰糖调味后就可以食用了。
1、罗汉果五花茶：进入到秋季以后虽然燥热，但是不建议大家一直饮用清热解毒的饮品，可以选择一些具有润肺养肺效果的饮品，而罗汉果五花茶就是有着不错的可以去出痰火以及燥热的饮品，比较适合在秋季饮用。
2、菊花茶：菊花最主要的效果就是清热去火，因此将菊花泡茶饮用，是比较适合在秋季因为燥热出现的口干、火旺以及目涩的一些人群饮用的。
1、多喝水：很多时候出现燥热的情况，都是因为水分补充不足造成的，这个时候大家需要多喝水，每天的饮水量至少需要在8杯以上才可以，同时注意周边的环境也不能过于干燥。
2、少吃辛辣刺激的食物：像我们平时常见的辛辣、油炸、油腻的食物都是不适合大家多吃的，因为这类的食物会加重上火的一些情况，建议在平时尽量以清淡饮食为主，可以多喝粥或者多喝汤。
3、多吃下火的食物：一般下火的食物包含一些具有苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等等，同时像一些可以去火的食物，如绿豆、芹菜、豆芽、生菜以及冬瓜一类的也是可以多吃的。但是注意在烹饪这类食物的时候尽量不要过油，否则也是无效的。
4、多喝茶：秋季的时候多喝茶也是可以有效地去火的，比如说一些凉茶都是非常适合秋季下火时候饮用的。
5、平时多喝清热茶：大家尽量不要在上火的时候才注意，在平时生活中就可以多喝一些清热茶，比如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等等都是非常不错的。
6、保持乐观心态，心情愉悦：一般情绪比较大起大落的时候，是容易出现肝火旺的问题的，这个时候建议大家平时一定要做到情绪的稳定。
上文中针对秋季燥热问题饮食上介绍的是比较详细的，大家可以根据的介绍进行改正，但是最最需要注意的就是，在平时的饮食上需要注意尽量少吃一些辛辣、刺激、含量的食物，这些食物对于病情的恢复都是非常不利的。