使志安宁,以缓秋刑

2014-10-13 12:20:20

出自:《素问•四气调神大论》。

译文:使自己意志保持安宁平静,以缓解秋凉之气对身体的束缚。

解析:

  秋天外界自然环境的肃杀之象,容易使人产生忧愁、悲秋的情绪,甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张、动作迟缓、反应力差等征象。因此,为了身体健康,我们在精神情绪上,要保持安逸宁静,以适应减缓秋天肃杀之气对身体的危害。

养生智慧:

  秋天如何培养乐观情绪

  受秋季气候等诸多因素的影响,人们的精神容易紧张。有学者研究证实:人处于情绪激动紧张时容易引起小血管收缩,红细胞容易发生聚集、变形,从而影响血管内血液流动的速度;且情绪激动还容易引起血压波动,血管突然收缩,引起血液流变学的改变,从而使血浆黏度增高。

  因此,到了秋天更要注意精神调养,要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。那么,在秋天如何培养乐观的情绪,以“使志安宁”呢?

  1、 培养广泛的兴趣,增加生活的情趣。经常参加一些娱乐活动,培养广泛的业余兴趣爱好,如下棋、养花、抚琴等,有益于保持人们的乐观情绪。天气好的时候,还可以外出登山、垂钓,享受大自然的美景,排解秋愁。

  2、 时刻保持乐观心态。遇事乐观、豁达、大度是必要的;如果能与人倾诉,或通过某些方式宣泄,及时地释放不良情绪,无疑也是同样重要的。

  3、 加强日照和光照。在秋天的阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性。

温馨提示:

  在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静,”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保住体内的元气。

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