秋气者病在肩背

出自：

　　《素问·金匮真言论》。

译文：

　　秋季容易发生肩背病。

解析：

　　秋凉之气袭肺，多从肩背肺俞入侵。如果在秋天人们受到邪气的伤害，那么就很容易导致肩部及背部发病。

养生智慧：

　　秋天如何护好肩背

　　秋天，天气转凉，如果我们穿衣盖被还没有及时调整好，很容易受到寒气的侵袭，而肩和后背是最容易受伤的部位，正所谓“秋季邪气伤人，多病在肩背”。虽然秋季比较凉爽，但如果不注意保护好我们的肩背，使肩背部迎风受寒，可能会导致部分肌肉痉挛、僵硬，背疼、甚至还可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。

　　如果肩背出现上述不适症状，可采取热敷的办法来缓解。可用热毛巾敷于后背，也可用热水袋轻敷于后背，每次在半小时左右。可上下左右来回移动热水袋，这样散热的范围更广。也可在淋浴时，利用花洒的冲力，还能缓解肩背疼痛。利用花洒头的水力，射向肩颈间觉得疼的地方30秒，反复做3次，可有助缓解肩颈痛。

　　我们还可涂抹精油再进行按摩，会收到更好的效果。如选用熏衣草或迷迭香精油涂抹在肩背部位，然后按压位于后颈根部与肩膀的中央的肩井穴，可以舒缓颈肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等症状。

　　此外，深秋时节，早晚温差比较大，因此我们早晚出门要及时增添衣服，尤其是年老体弱者。为了防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因受凉而使腰背的疼痛加重。

温馨提示：

　　为了减轻肩背疼痛，每天要充分休息，这样可以在很大程度上使肩背部的肌肉得到放松，减轻酸痛不适。不要长时间保持一个姿势不动，特别是电脑一族，每工作1小时就应起身活动一下，这样可以避免肩背肌肉产生疲劳。