夏季预防中暑常识需牢记

　　夏季天气炎热，人体大量出汗的同时损失了钠、钾等元素，容易导致中暑现象的出现。日常预防夏季中暑的一些常识需要牢记在心。

　　一、少吃多餐：

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　二、吃辛辣的食物：

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣的食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，促进排汗，有助于降低体温。

　　三、温水冲澡：

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或者沐浴，特别是在睡前进行。

　　四、多喝水：

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或者低糖汽水是更好的选择。

　　五、避免剧烈运动：

　　剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。

　　六、使用冰袋：

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温功效。

　　七、选好枕具：

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　八、凉水冲手腕：

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒钟，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。