蛋白粉怎么冲泡

　　我们在健身的时候，会发现，肌肉的形成的速度比较慢，很多人都很郁闷，为什么肌肉这么难以形成。主要是因为，想要肌肉不仅仅需要锻炼，还需要进行饮食，两者搭配之后，肌肉增加的速度才会加快，而且还会十分漂亮。我们常吃的食物就是蛋白粉，那么该如何冲泡它呢?下面一起来看看。

　　蛋白粉怎么冲泡

　　1、一杯温水：首先我们需要准备一杯温水，水的温度是非常重要的，温度不能太高，要保持在20度左右，因为水温一旦过高的话，蛋白粉就容易变质，那我们就无法吸收到蛋白粉的营养价值了。

　　2、倒入蛋白粉：当水准备好了之后，就将蛋白粉倒入水中，水量控制在300ml，而蛋白粉的量一勺子即可。这样冲泡出来的味道刚刚好。

　　3、用小勺子搅拌：这个时候就需要搅拌了，用小勺子充分搅拌蛋白粉，力度要大点，一定要将蛋白粉充分溶解到水中，不然会影响它的营养价值，而且充分溶解之后，口感是比较好的。

　　4、去除泡沫：等搅拌之后，我们会发现，杯子的表面会有很多泡沫，我们需要将其尽数去除掉，同时我们还可以加点白糖，可以使得味道更佳美味。

　　蛋白粉热水泡还是温水泡

　　蛋白粉是需要温水进行冲泡的。

　　因为蛋白质粉中含有特殊的生理功能活性物质，这些物质是不能受热的，一旦温度过高，它们也就失去活性了，从而降低了它们的营养价值。所以蛋白粉千万不能煮着吃，温度只能控制在40℃以下，当然了也可以直接当作冷饮品食用。

　　喝蛋白粉喝多少合适

　　蛋白粉中的蛋白质物质是非常高的，而这种物质在新陈代谢的时候会消耗维生素B，若是蛋白质的吸收量增加的话，那么维生素B消耗也就增加了。很容易导致体内缺乏维生素B，当我们的身体上火的时候，就是因为体内缺乏了维生素B。这个时候，我们要多喝水，每天吃60克蛋白粉鸡可以了。

　　喝蛋白粉有什么好处

　　蛋白粉是富含蛋白质的，这种物质可以加速体内新陈代谢，而蛋白粉很容易被人体消化吸收，会减轻体内肝脏等等器官的负担，还能给身体提供足够的能量，促进人体的发育，提高我们的免疫力，减少常见疾病的发生。

　　虽然说蛋白粉的好处很多，但是在食用的时候一定要控制量，因为摄入过多的话就会导致发胖，而且还会给肝脏增加负担。