吃蛋白粉的注意事项和适宜人群

　　很多人选择蛋白粉来补充营养，当然蛋白粉的营养价值是很高的，可以补充优质的蛋白质，让身体保持一个健康的状态。当然在食用的时候也要注意一些事项和适宜人群，下面就来具体介绍。

　　吃蛋白粉注意啥

　　1.不要空腹吃。空腹服蛋白质粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉;

　　2.加调味剂要控制，糖和盐都不能太多;

　　3.不要与橙汁等酸性饮料一起吃，以免形成凝块，影响消化吸收;

　　4.吃乳清蛋白粉不可过度加热，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

　　蛋白质补充剂种类单一。目前，蛋白粉或蛋白片的主要成分是大豆分离蛋白、乳清蛋白、鸡蛋蛋白或鱼蛋白，多为一种或两种的组合，这无法与食物中丰富的蛋白质种类相比。 所以说单纯的蛋白质粉是无法和其他的食物相比的，所以说在食用的时候要注意搭配其他的一些食物来食用，这样可以补充营养。

　　哪些人才需要补充蛋白粉呢?

　　主要为体弱多病、免疫力低下者，营养不良者，消化功能差者，长期素食蛋白质摄入不足者，以及创伤、手术、结核病患者等因为消耗过大，对蛋白质需求明显增加。

　　关于吃蛋白粉的一些注意事项和适应的人群，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是蛋白质粉的营养价值高，而且适应的人群也广泛，大家要记住这些小常识哦。