豆浆的热量是多少

　　豆浆是将黄豆浸泡后，加水榨出来的汁煮开后得到的饮品。因为黄豆里面含有丰富的植物蛋白以及钙质，所以我们喝豆浆有着很好的补充蛋白质和补钙的作用，特别是对于因为乳糖不耐受而不能喝牛奶的人群，喝豆浆是一个不错的选择。那么大家在喝豆浆的时候，有没有注意过，豆浆的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　豆浆的热量是多少

　　每100克的豆浆所含有的热量为14大卡，一杯豆浆大概是250克，其所含有的热量大约为35大卡，需要我们散步24分钟才能消耗掉。

　　豆浆的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，豆浆的热量是不高的，我们平时喝一杯300ml的豆浆所摄入的热量才42大卡，而我们要知道，一杯300ml的牛奶，所含有的热量要达到150大卡，而一杯300ml的可乐的热量为130大卡。这样一比较的话，可以看出豆浆的热量确实是比较低的了。不过，很多人在喝豆浆的时候，觉得没有味道不太好喝，会在里面放一些糖，这样的话，会使得豆浆的热量升高，一杯250克的甜豆浆所含有的热量大概是83大卡。

　　减肥期间可以喝豆浆吗

　　很多人在减肥期间，都害怕吃肉，但是这样会导致我们蛋白质摄入不足。这个时候可以推荐大家喝一些豆浆，在补充蛋白质和钙质的同时，又不用担心热量摄入过多而发胖。上面从我们的介绍中，已经知道，豆浆的热量是极低的，但是对于减肥者而言，最好是自己在家用黄豆磨豆浆，然后煮开喝，而不是直接买外面做好的或者豆浆粉回来冲，因为那些里面加入了很多其他的材料，热量肯定要比自己在家用黄豆磨出来的豆浆高很多。大家在煮豆浆的时候，最好是少加糖或者不加糖，这样的豆浆虽然喝起来没有那么甜，但是热量会低很多，很适合减肥的人群来饮用的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于豆浆的热量是多少这个问题已经了解了吧，豆浆作为一种健康的饮品，很适合大家日常饮用的，大家可以提前一晚将黄豆泡好，然后早晨洗漱的时候，打开豆浆机，等洗漱完毕，就可以喝上热腾腾的豆浆了。大家还可以在里面加一些其他的食物搭配着喝，会改善豆浆的口感，而且营养价值也会更高一些。