晚上能否食用豆浆煮蛋

　　晚上可以食用豆浆煮蛋，作为一种营养丰富的食品组合，有助于补充身体所需的蛋白质、维生素和矿物质。

　　1.豆浆是大豆制品，富含植物蛋白。每100毫升豆浆约含3-4克蛋白质。豆浆还含有丰富的钙、铁等矿物质，对骨骼健康有益。

　　2.鸡蛋是动物性蛋白质的重要来源，每个鸡蛋约含6-7克蛋白质，同时提供多种维生素如维生素A、D、B12及其他微量元素。

　　3.豆浆和鸡蛋结合，可有效提升餐食的整体蛋白质质量，并提供丰富的氨基酸。它们都是容易消化的食品，适合晚间食用。

　　对于乳糖不耐受者或素食者而言，豆浆煮蛋是一种良好的替代选择。同时，避免过量食用以免引起消化不良，建议合理控制摄入量。