2026-01-01 05:55:01
人体偏好饮用豆浆可能与其营养成分及健康益处有关。豆浆是一种低脂肪、高纤维的植物性饮品，这使得它成为许多人在饮食中选择的替代牛奶的优选之一。豆浆富含多种必需氨基酸和植物蛋白，有助于满足身体对营养的需求。豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化作用，可帮助调节激素水平，对心血管健康有益。
1.豆浆的蛋白质含量较高，每100毫升豆浆约含3至4克蛋白质。植物蛋白不仅能提供能量，还能够帮助机体修复和生长。
2.含有丰富的大豆异黄酮，每100毫升豆浆含约6至12毫克。这些化合物被认为具有减少心血管疾病风险和改善骨骼健康的潜力。
3.低胆固醇和低饱和脂肪特性使豆浆成为心脏健康的良好选择。每100毫升豆浆仅含约0.5克脂肪，并且不含胆固醇。
4.豆浆的钙含量通常较低，但一些强化豆浆产品可以提供与牛奶相当的钙含量，大约120毫克每100毫升，有助于骨骼健康。
5.丰富的膳食纤维促进肠道健康，每100毫升豆浆提供约1至2克纤维，有助于增强消化功能。
豆浆作为一种营养丰富的饮品，其低脂肪和植物蛋白的特点使其适合多种饮食计划。在选择豆浆时，应注意查看标签以确认是否经过钙强化，以确保达到了所需的营养摄入。