晚上食用一根玉米半个红薯一杯豆浆是否健康

　　晚上食用一根玉米、半个红薯和一杯豆浆是健康的饮食组合，它们共同提供了碳水化合物、纤维素和蛋白质等营养成分，适合作为晚餐的一部分。

　　1.玉米：每100克玉米约含有86千卡能量、3.27克蛋白质、18.7克碳水化合物及2.7克纤维。富含维生素B族、以及矿物质如镁和锌，有益于消化系统健康。

　　2.红薯：半个中等大小的红薯大约含有112千卡能量、2克蛋白质、26克碳水化合物、4克纤维，同时提供丰富的维生素A和C。这些有助于增强免疫力和促进眼睛健康。

　　3.豆浆：一杯（约240毫升）豆浆含有约130千卡能量、8克蛋白质、15克碳水化合物，此外还含有钙和铁等矿物质。豆浆是一种优质植物蛋白来源，有助于心血管健康。

　　通过合理搭配，这三种食物能够为身体提供足够的能量和营养素，有利于体重控制和整体健康。在选择晚餐时应注意适量，避免过量摄入，以保证营养均衡和胃肠道舒适。