轻食减脂餐中橄榄油的作用是什么

　　轻食减脂餐中橄榄油起到了提供健康脂肪、促进营养吸收和抗氧化的作用。

　　1.提供健康脂肪：橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的植物油。其中，单不饱和脂肪酸占到橄榄油总脂肪含量的70%以上。这类脂肪有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），从而减少心血管疾病风险。

　　2.促进营养吸收：一些脂溶性维生素如维生素A、D、E和K，需要依靠脂肪才能被人体有效吸收。橄榄油的存在可以帮助身体更好地吸收这些必需的维生素，同时提高整体饮食的营养价值。

　　3.抗氧化作用：橄榄油中含有丰富的抗氧化物质，如酚类化合物和维生素E，这些成分能够帮助中和体内的自由基，减少细胞损伤，从而对抗衰老过程和慢性疾病。

　　在选择和使用橄榄油时，应注意控制用量，以免摄入过多热量，因为每克脂肪约含9卡路里，适量食用才能达到减脂效果。保持橄榄油的新鲜和避免过高温度加热也很重要，以防止破坏其中的有益成分。