紫甘蓝与海带同食的功效是什么

　　紫甘蓝与海带同食可以为人体提供丰富的营养素，其功效主要体现在提高免疫力、促进消化和改善心血管健康。

　　1.提高免疫力：紫甘蓝含有大量维生素C，每100克紫甘蓝约含36.6毫克维生素C，这是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫功能。海带则富含碘和矿物质，支持甲状腺功能，从而间接支持免疫系统的运作。

　　2.促进消化：紫甘蓝富含膳食纤维，每100克紫甘蓝含有2.5克膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，预防便秘，并增强胃肠道健康。海带中的藻胶也有助于增加粪便体积，帮助排毒。

　　3.改善心血管健康：海带含有丰富的钾元素，每100克干海带约含3,500毫克钾，有助于调节血压，降低心血管疾病风险。紫甘蓝中含有丰富的花青素，这类抗氧化物质有助于保护心血管健康，减少动脉硬化的风险。

　　两者同食时，可以充分利用各自的营养价值，形成互补作用。适量摄入紫甘蓝和海带能够为身体提供多方面的健康支持。