黑米的热量是多少

　　黑米大家应该都见过吧，用它煮的粥据说是非常有营养的，比我们平时吃的大米粥营养要高一些。现在很多人都很注重养生了，所以有时候会煮一些来吃。大家在吃黑米的时候，有没有留意过黑米的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　黑米的热量是多少

　　每100克的黑米所含有的热量为333大卡，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

　　吃黑米可以减肥吗

　　从上面我们可以看出，黑米的热量并不是特别高。虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。

　　黑米为什么比大米减肥效果好

　　前面我们已经介绍了大米的热量，很多人会发现，大米和黑米的热量是差不多的，但是为什么我们都说吃黑米可以减肥，而不是吃大米可以减肥呢?主要原因有以下几点：

　　1、黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。

　　2、黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。

　　3、黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用，从而有效预防便秘问题。

　　所以如果我们在平时的生活中，将黑米和大米混着或者单独煮饭或者煮粥的话，是可以减少我们对热量的摄入，而且还可以起到促进脂肪等物质的代谢，从而起到一定的减肥效果。

　　看了上面的介绍，相信大家对于黑米的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，黑米在我们生活中还是很普遍的，大家可以适当的吃一些，对我们的健康是非常有好处的。尤其是对于想要减肥的人群来说，可以选择多吃黑米，不仅可以减轻体重，而且还能有补肾、保健的功效。