黑木耳的热量是多少

　　黑木耳大家都吃过吧，一小朵一小朵的，有那种晒得比较干的，也有泡发好了的，无论哪种味道都是很不错的。我们知道黑木耳具有很好的营养价值，特别是它里面含有的胶质很多，可以帮助我们将身体内的有害物质排出体外。大家在食用黑木耳的时候，有没有留意过黑木耳的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　黑木耳的热量是多少

　　每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡，一碟黑木耳大约正好是100克，因此其所含有的热量就是21大卡，需要我们散步14.5分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的黑木耳里面所含有的脂肪大约为0.2克。

　　黑木耳的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，黑木耳的热量是不高的，因为我们吃一碟黑木耳所摄入的热量才只有21大卡，这要比很多蔬菜水果的热量低很多了。因此黑木耳应该算是低热量食物了。

　　吃黑木耳可以减肥吗

　　食用黑木耳是具有很好的减肥效果的，主要就是黑木耳里面的胶质以及纤维素可以促进肠道蠕动，加快粪便排出体外。不过如果大家想要减肥效果好的话，还是要注意食用黑木耳的方法的，下面这些吃法很适合大家食用。

　　1、凉拌黑木耳。我们可以将黑木耳和青辣椒、红辣椒、胡萝卜等一起焯一下，切成丝，然后加入少许的蒜泥、食盐、味精、胡椒粉、醋等拌匀食用，减肥效果是很好的。

　　2、素炒黑木耳。我们可以准备一些黑木耳，将其和红椒一起切成丝炒着吃，做法简单，而且也不会额外增加太多的热量，也适合减肥的人群食用。

　　3、黑木耳豆腐汤。我们可以在煮豆腐汤的时候，放一些黑木耳和它一起煮，味道也不错，而且对于减肥的效果也是比较好的。

　　以上这些就是比较适合减肥人士食用的黑木耳的做法了。想要减肥的人群可以试试。

　　看了上面这些介绍，相信大家对于黑木耳的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，黑木耳对于大家而言，是一种营养价值比较高的食物，因此大家在平时的生活中，是可以适当的食用一些黑木耳的，可以起到帮助我们减肥的效果。黑木耳也有素中荤的美誉，因此大家食用黑木耳的时候，即使是和素菜搭配，也不用担心营养缺失的问题。