黑木耳可以减肥吗

　　黑木耳就是在朽木上生长的一种菌类，生活中常拿来凉拌、烹炒或者做汤食用，含有大量的维生素、碳水化合物及一些微量元素，具有很高的食用价值。那么对于减肥群体可以吃黑木耳吗?跟着本文一起来看看吃黑木耳能不能减肥。

　　黑木耳能减肥吗

　　黑木耳中的纤维素和植物胶原的含量比较丰富，能很好的促进肠胃的蠕动，比较有利于身体排出有毒物质等，能起到促进消化、预防便秘的效果。另外黑木耳中的水分含量比较丰富，且还含有比较稀少的多糖物质，能很好的抑制肥胖的形成。据研究表明黑木耳中的卵磷脂含量比较多，能大大的消耗掉身体的脂肪，从而达到均衡脂肪分布的效果。综上所述可以看出黑木耳有很好的减肥效果，每天保持吃一次黑木耳，也能很好的缓解恶心呕吐的现象。

　　吃黑木耳的好处

　　1、美容养颜：黑木耳中的胶质蛋白含量比较丰富，所含有的美容成分甚至比肉类的食物还要高。而且黑木耳中还含有公认的美容养颜的成分----维生素E，因此日常食用能起到很好的美容效果。

　　2、清肠道：黑木耳中含有大量的纤维素及一些植物胶原物质，这些物质都能很好的促进肠胃蠕动，预防便秘的产生。另外黑木耳还能快速的分解和排出身体的一些毒素，也比较有利于预防胆结石的形成。

　　3、保护血管：黑木耳中含有大量的矿物质元素，特别是维生素K的含量尤为丰富，能很好的阻止血液的凝固，从而能有效的预防血栓的生成，能更好的预防一些心脑血管疾病的产生。

　　4、乌发：黑木耳中的微量元素和营养元素含量都比较丰富，能起到很好的黑发效果，如果同时食用一些黑芝麻、坚果等食材，能更好的起到黑发的效果。

　　上文即是为大家总结的关于黑木耳能不能减肥的问题分析，通过本文可以看出黑木耳的功效很多，是比较好的减肥食材。最后给大家推荐个黑木耳减脂的比较简单的方法，就是去超市购买制作好的木耳粉、红枣粉等加水冲饮即可。