食用核桃能否预防心脑血管疾病

　　核桃在坚果类中是出类拔萃的，也是非常受欢迎的，很多人在接待宾客时，都会拿出核桃来给人们吃。因为核桃不仅口味好，营养价值也很高，吃核桃带来的好处有很多，那么吃核桃能否预防心脑血管疾病呢？很多人都有这样的疑问，下面本文将为大家做出相应的介绍。

　　吃核桃是可以预防心脑血管疾病的，经常食用能够保护我们的心脑血管健康。在核桃中，对于大脑有益的营养物资非常全面，尤其是所富含的马亚油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸物质，帮助我们净化血液，并能够降低血液中的胆固醇含量，以达到预防心脑血管疾病的作用。在大病过后，体质较为虚弱，营养不良或者出现了神经衰弱，动脉硬化的病人，都可以在平时通过吃核桃进行改善。

　　吃核桃还具有抗衰老的作用，因为在核桃中的维生素a含量极为丰富，维生素e可以帮助清除体内的自由基，并且能够保护身体的细胞不受自由基的损害，让细胞保持活力。因此吃核桃来延缓衰老是很理想的。

　　核桃中的核桃油含量很丰富，而且还含有丰富的粗纤维，这些物质可以软化大便，滋润肠道。经常吃核桃来防治便秘效果是非常明显的。

　　糖尿病人也非常适合吃核桃，因为核桃具有降血糖的作用，在核桃中的不饱和脂肪酸很丰富，能够有效减轻身体对胰岛素的抵抗，以降低患糖尿病的风险，所以要想降低体内的血糖，不妨经常吃一些核桃。

　　睡眠质量不好的人，在平时如果能够经常吃一些核桃，那么也是可以帮助提高睡眠质量的。核桃中褪黑激素比较多，这是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。所以在睡前适当的吃些核桃可以有效促进褪黑激素分泌，使睡眠不好的情况得到改善。

　　核桃是可以预防心脑血管疾病的，不仅如此，还能够帮助睡眠，降低血糖，防止便秘，延缓衰老，可见核桃的保健功效非常多，所以我们在平时生活中，可以适当的吃一些核桃来滋补强身，改善自己的健康状况。但是每天吃核桃的量要控制好，一般吃3到5颗个即可，不要过量食用。