核桃的热量是多少

　　核桃大家都吃过吧，号称是可以滋补大脑的。核桃吃起来比较麻烦，需要将外面的壳剥掉才能吃到里面的核桃仁。不过现在我们可以在很多零食店买到已经剥好甚至加工好的核桃仁，吃起来非常方便。那么大家在吃核桃的时候，有没有留意过核桃的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　核桃的热量是多少

　　每100克的核桃所含有的热量为627大卡，一个核桃可食用部分大约为6克，含有40大卡的热量，需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉。

　　核桃的热量高吗

　　从上面的数据我们可以很容易得出结论，就是核桃的热量其实是比较高的，我们吃上100克的核桃，身体摄入的热量居然高达627大卡，这个数值还只是生核桃的热量，如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话，那么其热量比这个还高。

　　减肥期间可以吃核桃吗

　　很多人都知道，吃核桃对我们的健康是非常有好处的，因为核桃里面含有不饱和脂肪酸，对于营养我们的大脑具有很好的作用。但是很多人就会有这样的疑惑了，就是我们在减肥期间可以吃核桃来补充营养吗?

　　其实虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且核桃富含粗纤维，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量，而且还能帮助促进肠胃的蠕动，对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果。

　　减肥期间吃核桃的注意事项

　　虽然我们在减肥期间可以吃核桃，但是也有一些注意事项需要我们了解的：

　　1、因为核桃里面的油脂比较多，也就是我们所说的脂肪比较多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。

　　2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩，但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉。

　　3、正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃。

　　看了上面的介绍，相信大家对于核桃的热量是多少这个问题应该比较了解了，核桃作为一种营养比较高的高热量的食物，建议大家适量吃就好了，千万不要吃太多，以免对自己的健康造成一定的危害。特别是孕期的女性，千万不要盲目补而吃太多的核桃。