吃核桃有利于长头发吗

　　大家有没有观察过，现在很多人的发量很少，而头发直接影响着外观，所以头发的质量与数量是非常重要的，我们可以在饮食上多下点功夫，有人就提及了，吃核桃是不是有利于头发生长呢?下面一起来看看。

　　吃核桃有利于长头发吗

　　吃核桃是有利于头发生长的，因为核桃本身含有丰富的维生素E和亚麻油酸，这些物质都是有利于头发生长，改善头发的色泽度和光泽度。但是核桃的脂肪含量和热量比较高，所以在吃的时候不要吃太多，以免引发消化不良情况。核桃中的硒可以深入头发的内部，使得头发变得更加强健，而它所含的维生素B促使头发变得更有韧性。

　　核桃可以加强肾功能，而肾是掌控着头发的健康，所以经常食用核桃就会使得头发变得乌黑亮泽，延缓头发变白的速度。核桃中的维生素E可以改善头皮囊的微循环，使得毛囊吸收足够的营养提供给头发，那么头发就不会经常掉落了。

　　头发长得快吃什么

　　1、补充铁质：脱发的原因与体内缺乏铁元素是离不开，若是身体中的铁元素足够，那么头发就可以迅速生长，所以在日常生活中应该适当补充铁元素的食物，比如：黄豆、蛋类、虾、花生、马铃薯等等食物。

　　2、补充植物蛋白质：掉落的头发中会发现碳氨酸、胱氨酸大量减少，所以想要头发快速生长，那么就一定要及时补充这些物质，而这些物质一般存在：大豆、黑芝麻、玉米等等食物中。

　　3、积极的补碘：头发的健康程度与甲状腺是分离不开的，而碘元素是可以促进甲状腺的健康，所以一旦头发生长得很缓慢，就说明你需要补碘了，而含有碘的食物分别有：海带、紫菜等等食物。

　　4、蔬菜和水果：脱发的因素还与血液中的酸性毒素有关，我们一旦长期食用过量食用糖类和脂肪类食物，那么代谢时，那些乳酸、碳酸等酸性物质就无法被排出体外，那么就会产生毒素，所以在日常生活中应该避免食用肝类、肉类等等食物，多吃一些蔬菜和水果中和酸性毒素，从而有利于头发的生长。

　　从上文可以看出，吃核桃是有利于头发的生长，不过在吃的时候一定要控制住食用量，核桃的热量很高，很容易促使人发胖。