鸡蛋和核桃有助于改善睡眠质量吗

　　鸡蛋和核桃对改善睡眠质量有一定的积极作用。这主要归因于它们所含有的特定营养成分。

　　1.鸡蛋含有丰富的色氨酸，这是一种能够帮助合成褪黑激素和血清素的重要氨基酸。褪黑激素是调节睡眠周期的关键激素，而血清素能够稳定情绪并促进放松。食用鸡蛋可能有助于提高进入睡眠状态的能力。

　　2.核桃也是一种促进睡眠的食品。它们同样含有色氨酸，并且还富含镁和维生素B6。镁可以帮助神经系统放松，维生素B6则参与褪黑激素的合成，从而帮助调节睡眠。核桃中也包含一些天然的褪黑激素，这可能直接影响睡眠质量。

　　鸡蛋和核桃中的色氨酸、镁及其他营养成分通过不同途径支持睡眠健康。在保持均衡饮食的基础上适量摄入这些食物，可以为睡眠提供支持。