巴旦木和核桃是否属于减脂食品

　　巴旦木和核桃可以作为减脂饮食的一部分，因为它们富含营养，并且具有一定的健康益处。这些坚果虽然对健康有利，但仍需适量食用。

　　1.巴旦木：

　　富含蛋白质：每100克巴旦木含有约21克蛋白质，有助于增加饱腹感。

　　高纤维：每100克巴旦木含有约12.5克膳食纤维，有助于改善消化系统功能并保持血糖稳定。

　　不饱和脂肪酸：巴旦木中的脂肪大多是不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平。

　　2.核桃：

　　欧米伽-3脂肪酸：核桃是植物性欧米伽-3脂肪酸的重要来源，有助于心脏健康。

　　抗氧化物质：核桃中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减少体内炎症。

　　提高代谢效率：每天适量摄入核桃可能有助于提高身体的基础代谢率。

　　尽管巴旦木和核桃具有上述健康优点，但它们的热量相对较高，建议每天摄入适量来避免过多热量摄入。合理的坚果摄入量通常为每次一小把，以维持均衡的营养摄入和实现饮食目标。