吃核桃需要注意的六点不可忽视

　　相信大家对于核桃应该都是比较喜欢吃的，因为核桃是坚果中比较具有风味的一种，不仅味道好，而且营养非常的丰富，特别是蛋白质含量很高，但是吃核桃是需要注意方法的，接下来将为大家做出相关的讲解，希望能对各位提供一些参考和帮助。

　　1、核桃要吃得适量

　　核桃虽然营养丰富，但是其中的脂肪含量也比较多，所以吃核桃要适量，千万不可以一次吃得太多，否则会对自身健康有影响。

　　2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

　　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

　　3、应该适量、长期、坚持服用

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　4、上火、腹泻的人不宜吃

　　对于一些体质特殊的人群来说，是不适合吃核桃的，中医上讲，核桃火气大，含脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　5、核桃与鸡肉不能同吃

　　核桃与鸡肉是相克的两种食物，因此核桃不能与野鸡肉一起食用，支气管扩张等患者不易食之。

　　6、核桃不宜与酒同食

　　据宋、马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应该避免将核桃与酒同时食用，否则会对自身健康造成非常不利的影响。

　　以上就是关于食用核桃的相关注意事项，希望大家在平时生活中能够合理地食用核桃，虽然说吃核桃有益健康，但也要讲究正确合理的方法，而且对于一些病患者来说，不适合吃核桃，希望本文的讲解能够对大家提供一些食用核桃方面的参考及帮助。