红豆饭的热量高吗

　　红豆又名赤小豆，具有很高的营养价值，对身体健康有很多好处。近年来有不少女性将红豆制作成各种主食食用，比较常见的就是红豆饭，那么红豆饭的热量高吗?跟着本文一起来看看吃红豆饭能不能减肥。

　　红豆饭的热量高不高

　　红豆饭含有大量的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，比较适合一些便秘患者食用，而且如果本身就是水肿体质的话也可以适量的食用，效果也不错。

　　红豆的好处

　　1、红豆中含有大量的粗纤维素，能有效的改善心脏活动及降低血脂、血压等。而且还能有效的促进肠道排出垃圾，特别是有小腹的人群可以适量的食用，会有意想不到的效果。

　　2、红豆中的铁元素含量比较丰富，长期食用能更好的进行行气补血。

　　3、红豆中含有大量的优质蛋白，且脂肪的含量也比较低，能促进人体更好的吸收，比较适合长期食用。

　　4、红豆具有比较好的养脾胃的作用，比较适合脾胃比较虚弱或者身体比较弱的群体食用，能为身体提供营养物质的同时起到健脾胃的作用。

　　5、红豆中含有大量的铁元素、钙元素、磷元素及B族维生素等，而且脂肪、蛋白质、糖类及尼克酸的含量也比较丰富，食用后能更好的进行祛湿排毒、清热利尿等。

　　6、红豆中钾元素含量比较丰富，且外皮中还含有皂角苷，这两者都是很强的利尿物质，因此长期食用能起到很好的改善因为肾脏功能衰退或者浮肿的现象，比较适合水肿的人群食用。

　　通过上文可以看出红豆饭的热量相对比较低，且有很好的膳食纤维，食用有助于饱腹，是减肥比较好的食材。不过对于一些高血压患者最好不要过多的吃红豆饭或者红豆汤，还有就是脾胃比较虚弱、尿多的人也要合理的控制，不宜食用过量。此外如果是处于生理期的女性吃红豆饭的时候也可以加适量的糖分在行气血的同时也不会有发胖的风险。