准妈妈祛湿气的良方赤小豆鲫

　　虽然时移至秋，但一点都不妨碍秋老虎的到来，闷热的天气，加上连日来的暴雨，这个湿气真够酸爽。不说我们普通人群会被湿邪入侵，正在怀孕的准妈妈也是一大挑战。湿气重、胃口差、脾气暴躁等等有可能都是湿邪入侵导致的。赶走湿气，准妈妈还不快行动起来。

　　如何鉴定是否体内湿气较重：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

　　饮食建议

　　可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，适合夏天饮用。

　　推荐食谱

　　赤小豆鲫鱼汤

　　材料

　　鲫鱼一条，赤小豆100g，葱、姜、蒜、薏仁各少许

　　做法

　　1、 赤小豆用清水浸泡1晚备用;

　　2、 鲫鱼去除内脏，冲洗干净后晾干鱼身表面;

　　3、 陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝;

　　4、 锅烧热后倒入油，下姜片和鲫鱼，稍煎片刻，然后加清水和赤小豆、薏仁一起煲煎即可。

　　功效

　　赤小豆是利水祛湿的法宝。具有清热解毒、润肠通便的功效。赤小豆煲鲫鱼是经典的祛湿佳品，汤品中加入薏仁，也是增强祛湿功效的利器。