青豆红烧猪蹄怎么做

　　猪蹄的营养价值是非常高的，其中富含人体所需的多种营养物质，尤其是其中的胶原带白更是有滋养肌肤的效果，而青豆也是一款营养价值高的食材，大家知道青豆和猪蹄搭配在一起的时候，又该怎么做才更好吃呢?跟着来看看。

青豆红烧猪蹄怎么做

　　材料：猪蹄、青豆。

　　做法：1、首先将准备好的青豆清洗干净以后，放入到碗中，加入适量的清水，浸泡一个小时。

　　2、将猪脚清洗干净以后，切成小块，放入到沸水中，加入少量的姜煮开以后取出放入到清水中清洗干净备用。

　　3、锅内加入适量的油，油热了以后，将猪蹄放入到锅内炒香，然后加入适量的老抽，使猪蹄上色。

　　4、再加入适量的清水、青豆、八角以及姜片大火烧开以后，再转小火慢煮60分钟。

　　5、加入适量的盐和冰糖调味。

　　6、最后加入适量的橄榄油就可以食用了。

青豆红烧猪蹄的营养价值

　　猪蹄的营养价值是非常高的，其中的营养成分完全可以满足身体的各项需求，在提高身体各项机能方面有着不错的效果。尤其是猪蹄中的胶原蛋白在被烹饪的过程中，可以被转化成为明胶，在增加细胞的储水能力方面方面有着非常不错的效果。坚持食用下，可以延缓皮肤出现衰老，也可以预防皮肤出现老化的情况。

　　猪蹄中的微量元素以及矿物质元素还是比较丰富的，这些成分具有可以补血、缓解腿脚麻木、消化道出血方面有着不错的效果。同时还可以有效地预防在生长过程中出现的铁元素不足的情况。猪蹄中的胶原蛋白除了可以增强皮肤的弹性，在促进毛发的生长，预防肌营养不良的问题上有着非常不错的效果，同时还可以改善冠心病以及心脑血管疾病的病症。

　　青豆中则是含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂成分，这些物质在帮助保持血管的弹性以及预防脂肪肝的形成方面有着非常不错的效果。同时丰富的皂角苷、蛋白酶抑制剂等等成分还有着抗癌的作用，尤其是对于一些前列腺癌、皮肤癌、食道癌等问题，都有着非常不错的抑制效果。

青豆的营养价值

　　青豆中富含人体多需的多种维生素、矿物质元素、纤维以及糖类物质。可以补充身体对于多项营养成分的补充。青豆中还有着可以预防心血管疾病的成分，这是因为青豆中是不含有胆固醇的，因此当油心血管问题的时候，可以建议每天食用两次青豆。

　　1、预防脂肪肝:青豆中含有的不饱和脂肪酸以及大豆磷脂成分是比较多的，这两种成分有着可以帮助血管保持弹性、健脑的作用。

　　2、防癌抗癌：在青豆成分中含有丰富的皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮以及部分矿物质元素，这些物质在抗癌方面有着非常独特的效果，几乎对于所有的癌症都有不错的抑制效果。

青豆可以怎么吃

　　1、雪菜炒青豆：将新鲜的雪菜清洗干净以后，切成小段后沥干水分备用。青豆清洗干净以后，放入到沸水中大火煮开。然后锅内加入适量的油，油热了以后将青豆炒熟，再加入雪菜进行翻炒，如果喜欢吃软的青豆，可以再加入少量的清水，煮至收汁后就可以了。

　　2、辣椒炒青豆：将准备好的辣椒清洗干净后切丁。青豆清洗干净以后，放入到沸水中煮开沥干水分备用。锅内加入适量的油，油热了以后加入葱蒜炒香。然后加入准备好的辣椒翻炒均匀，再加入青豆炒软以后，加入食盐调味以后就可以食用了。

　　3、青豆炖豆腐：将青豆清洗干净以后，放入到锅内大火煮开，将青豆完全煮软以后，加入豆腐块继续煮10分钟，最后加入适量的盐和鸡精调味以后就可以了。

　　4、青豆胡萝卜炒鸡丁：将鸡肉切丁放入到碗中，加入适量的盐、味精、淀粉和料酒腌制十分钟。将胡萝卜切丁，连同青豆一起烫熟备用。锅内加入适量的油，油热了以后，加入蒜、姜炒香以后，加入鸡丁翻炒至变色以后，加入青豆和胡萝卜翻炒均匀后就可以食用了。

　　整体上来说，在上文中对于猪脚和青豆的介绍还是非常详细的，如果是喜欢青豆和猪脚的伙伴，可以尝试着进行制作。但是青豆是非常不易炒熟的，建议大家平时在食用青豆的时候一定要完全的煮熟，以免出现中毒的情况。