黄瓜的热量是多少

　　黄瓜大家都不陌生了，特别是爱美的朋友，都知道黄瓜对我们的皮肤是非常有好处的。黄瓜可以切成片敷在脸上当面膜，它的汁液也是很好的爽肤水的原材料。很多减肥的人也会选择不吃主食吃黄瓜来控制体重。现在大家都知道黄瓜的热量并不是很高，那么具体是多少大家知道吗?下面一起了解一下。

　　黄瓜的热量是多少

　　根据营养学的数据，我们知道，每100克的黄瓜的热量在15大卡，可以说，黄瓜是一种热量相当低的食物了。一块黄瓜差不多是10克左右，它的热量为1大卡，而一根130克左右的小黄瓜的热量大约为18大卡，一根200克左右的大黄瓜的热量在28大卡。从这个数字看，黄瓜的热量确实很低，我们吃黄瓜的话，确实能起到很好的减肥的效果。

　　吃黄瓜能减肥吗

　　从上面的这个数值，我们很容易可以看出，黄瓜的热量是很低的，所以我们吃黄瓜的话，确实能起到一定的减肥的效果。不过，这里我们需要注意的是，黄瓜热量低，仅仅指的是新鲜的没有经过任何处理过的黄瓜，如果将其进行炒制、腌制的话，因为添加了其他的一些调味料等，黄瓜的热量就不是我们所认为的那么低了。尤其是腌黄瓜，里面的食盐、酱油、香油等调味料的加入，会使黄瓜的热量变得很高。所以如果我们想要通过吃黄瓜来减肥的话，大家不妨可以直接生吃黄瓜效果是最好的。

　　不过这里还要提醒大家的是，黄瓜的热量低，同时它所含有的营养素并不是特别全面的，所以如果我们长期将黄瓜代替主食来食用的话，会导致我们身体营养缺乏，不利于我们的健康。所以正确的做法应该是每天吃上一根黄瓜，然后再适量的搭配上一些其他的食物来食用，这样可以有效的控制身体热量的摄入，还能保证营养均衡。

　　所以大家现在对黄瓜的热量是不是了解了呢。黄瓜的热量很低，我们只要正确的利用黄瓜，就可以帮助我们起到减肥的效果的。所以大家想要减肥的话，就可以适当地吃一些黄瓜，然后再吃一些其他低热量的食物，这样减肥的效果会比较好。大家在吃黄瓜的时候，要注意不要加入太多的调味料这样会使得黄瓜的热量增高的，对减肥不利。