鸡头米和黄瓜能否一起食用

　　鸡头米和黄瓜可以一起食用，两者兼具清热解暑的功效，对健康有益。

　　1.鸡头米：又称芡实，富含淀粉、蛋白质、钙、铁等多种营养元素，具有补脾止泻、益肾固精的作用。每100克鸡头米约含有350千卡的热量，常用于煮粥、炖汤等。

　　2.黄瓜：是一种低热量的蔬菜，每100克黄瓜仅含16千卡热量，同时含有丰富的维生素C、维生素K、钾等营养物质。黄瓜具有清热解毒、生津止渴的效果，适合生吃或凉拌。

　　3.食用搭配：鸡头米与黄瓜的组合可以在营养上形成互补，鸡头米提供能量和微量元素，而黄瓜则增加纤维和维生素的摄入。这两种食材都易于消化，适合做成冷菜或者加入到甜品中。

　　鸡头米和黄瓜搭配合理，不但对身体无害，还有良好的保健效果。