黄瓜的功效、作用及禁忌有哪些

　　黄瓜是一种低热量、富含水分和营养的食物，具有多种健康功效和作用，但也存在一些需要注意的禁忌。

　　1.黄瓜的功效与作用：

　　含水量高：黄瓜的水分含量约为95%，有助于补充人体水分，保持体内水分平衡。

　　低热量：每百克黄瓜仅包含16卡路里，是减肥人士理想的食品选择。

　　富含维生素和矿物质：黄瓜中含有维生素C、K及钾，有助于增强免疫功能、促进血液凝固和维持心脏健康。

　　抗氧化性：含有抗氧化剂如黄酮类化合物和β-胡萝卜素，有助于中和体内自由基，降低慢性病风险。

　　消炎作用：黄瓜中的类黄酮和单宁酸具有消炎效果，可缓解轻微皮肤刺激。

　　2.黄瓜的禁忌：

　　胃寒者慎食：由于黄瓜性凉，胃寒或有脾胃虚寒症状的人群应减少食用，以免加重不适。

　　不宜与花生同食：黄瓜与花生同食可能导致腹泻，尤其是对肠胃敏感人群。

　　腹泻患者禁忌：因其清凉性质，腹泻时食用可能加重症状，不宜作为腹泻期间的饮食选择。

　　黄瓜富含营养且热量低，是一种健康食品，但在某些情况下需控制摄入量以确保安全。