白天正常饮食，晚上只吃花生米是否健康

　　晚上仅食用花生米不是一种健康的饮食方式。花生虽然富含多种营养成分，但单一食物无法满足人体对多种营养素的需求。

　　1.花生是高脂肪食物，含有大约50%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占多数，有助于心血管健康。但若食用过量，不利于体重控制。

　　2.花生蛋白质含量较高，每100克花生含有25克蛋白质。蛋白质的种类单一，缺乏一些必需氨基酸，不能满足机体对全面蛋白质的需求。

　　3.花生碳水化合物含量相对较低，大约占16%。依赖花生供给能量可能导致晚餐后出现低血糖或能量不足。

　　4.花生缺乏膳食纤维、维生素C以及多种矿物质等其他重要营养素，这对于整体营养平衡至关重要。

　　5.长期以花生作为晚餐可能导致营养不均衡，增加慢性病风险，如心血管疾病和肥胖。

　　合理的晚餐应该包含多种食物，以确保获得全面的营养，保持身体健康。花生可以作为膳食的一部分，而非唯一选择。