运动后食用花生酱能补充什么营养

　　运动后食用花生酱能够补充蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等多种营养成分，有助于身体恢复和能量补充。

　　1.花生酱中含有较高的蛋白质，约每100克花生酱含有25克蛋白质。蛋白质是身体修复肌肉组织的重要营养素，对于运动后的肌肉恢复非常重要。

　　2.健康脂肪是花生酱中的另一关键成分，每100克花生酱提供约50克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对于心血管健康有益，并且能够在运动后提供持续的能量。

　　3.花生酱还含有适量的碳水化合物，每100克约含20克碳水化合物，可以帮助快速恢复体力，补充运动消耗的能量。

　　除了以上核心营养素，花生酱还含有维生素E、镁、钾等微量营养元素，这些元素对免疫功能和细胞代谢有一定的促进作用。合理摄入花生酱可以帮助运动后更好地恢复体力和支持全身健康。