鸡腿的热量是多少

　　很多人应该都是蛮喜欢吃鸡腿的，尤其是小孩子。每次烧鸡的时候，如果家里有小孩，鸡腿肯定是优先给小孩子吃的。因为鸡腿上的肉虽然不如鸡翅那样活，但是也不会像鸡胸肉那样吃起来柴柴的。那么大家在吃鸡腿的时候，有没有注意过鸡腿的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　鸡腿的热量是多少

　　每100克的鸡腿所含有的热量为181大卡，一只鸡腿的可食用部分大概是83克，所含有的热量为150大卡，需要我们跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。

　　鸡腿的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，鸡腿的热量并不是特别高的，如果我们将鸡腿上的皮去掉再吃的话，那么热量还会比这个数值更低一些。不过大家要注意的是，这个181大卡的热量数值指的是生鸡腿的热量，如果我们将其烹饪的话，由于会放一些调料，热量可能会和这个有所差异。比如白水煮鸡腿的热量和生的鸡腿的热量是差不多的。而炸鸡腿的热量则达到了每100克261大卡。可见，烹饪的方式不同，其热量是不一样的。我们可以根据自己的需求选择合适自己的烹饪方式。

　　吃鸡腿会发胖吗

　　从上面我们看出，单纯的鸡腿的热量其实并不是特别高的，我们吃一只鸡腿的热量在日常生活中，通过正常的代谢是可以将这些热量消耗掉的，是不会引起我们长胖的，但是我们千万不能吃油炸的鸡腿。鸡腿在经过高温油炸之后，其热量会升高很多，而且油脂也会变得更高一些，所以如果我们长期吃的话，是会引起我们发胖的，所以这点大家要记住了。如果大家想要减肥吃鸡腿的话，最好是将鸡腿做成盐水鸡腿，然后将鸡腿外面的那层鸡皮去掉，只吃里面的鸡肉，这样的话，会使得身体摄入的热量少很多，对我们的身体是非常有好处的。

　　鸡腿一天吃几个合适

　　一只鸡腿的热量在83大卡左右，因为我们一般不会只吃一个鸡腿，还会配上米饭以及其他的菜肴，所以建议大家最好一顿吃一个鸡腿就可以满足自己日常的需求了。

　　看了上面的介绍，相信大家对于鸡腿的热量是多少这个问题应该了解了，鸡腿对于我们而言，营养价值是非常高的，可以为我们的身体补充各种各样的营养素，大家可以通过吃鸡腿来帮助我们滋补身体了。