减肥期间晚上吃鸡腿是否必须去皮

　　减肥期间晚上食用鸡腿时去皮可以减少摄入的脂肪和热量，有助于控制体重。

　　1.鸡皮含有较高的脂肪。每100克鸡皮中大约含有40克脂肪，而鸡肉部分的脂肪含量则相对较低，仅约10克。去皮的鸡腿可以显著降低脂肪摄入。

　　2.热量差异明显。去掉鸡皮后，鸡腿的热量会减少约25%左右。对于需要严格控制每日热量摄入的人群，这一变化非常重要。

　　3.蛋白质摄入不受影响。去皮后的鸡腿仍然是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉大约含有20克蛋白质，支持肌肉维护及代谢活动。

　　尽管鸡皮提供了一定风味，但在减肥期间去皮更有利于减少多余能量摄入，有助于达成减重目标。