蓝莓的热量是多少

　　蓝莓大家应该都比较了解吧，知道它里面含有的花青素对我们的眼睛是非常有好处的。一小盒蓝莓卖的价格还是比较昂贵的，但是它里面所含有的营养物质也是不容忽视的。那么，大家在吃蓝莓的时候，有没有留意过蓝莓的热量是多少呢?一起来看下。

　　蓝莓的热量是多少

　　每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡，一颗蓝莓大约是1克，因此其所含有的热量大约是1大卡，需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时，每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。

　　蓝莓的热量高吗

　　蓝莓应该算是低热量水果了。因为我们吃100克的蓝莓所摄入的热量只有57大卡。100克是个什么概念呢，一般买蓝莓都是会用一个小小的塑料盒子装起来，那个一小盒一般情况下就是100克。因此我们吃一小盒蓝莓，所摄入的热量就是57大卡。

　　吃蓝莓会长胖吗

　　我们吃蓝莓是不会长胖的。因为蓝莓本身的热量是比较低的，我们在吃了蓝莓之后，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，不会给我们的身体造成额外负担。这样的话，就不会导致有剩余的热量转化为脂肪堆积在我们身体里了。另外，蓝莓里面的多酚类物质含量也是比较多的，这种物质可以帮助分解我们腹部的脂肪，这样的话，对于消除体内的脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。同时，蓝莓里面的膳食纤维也是比较多的，我们吃下去很多的膳食纤维，就可以加快我们肠胃的运转，及时将一些废弃物排出体外，对于减少脂肪堆积也是大有帮助的。

　　蓝莓一天多吃少合适

　　蓝莓一天吃100克足以满足我们身体的需要了。蓝莓虽然热量低，所含有的诸多营养素也对我们的身体很有好处，但是我们也不能随意吃，因为蓝莓是属于凉性的水果，如果一次吃太多的话，是会导致我们出现腹泻的。而且蓝莓也属于高糖食物，吃多了对我们的健康也是不太好的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于蓝莓的热量是多少这个问题应该比较了解了吧，蓝莓这种水果是很适合大家去食用的，但是在食用的时候要注意一下量，不能吃得太多，不然的话，会对我们的健康造成影响，这点大家一定要注意了。尤其是高血糖之类的人群是不能食用过多的。