如何正确食用新鲜蓝莓

　　新鲜蓝莓是一种营养丰富的水果，正确食用有助于充分吸收其健康益处。新鲜蓝莓富含抗氧化剂、维生素C和纤维，非常适合直接清洗后作为零食食用。为了确保安全与卫生，在食用前应仔细清洗。

　　1.清洗：将蓝莓放入一个大碗或漏勺中，用冷水冲洗几分钟。轻轻搅动蓝莓以去除杂质和残留农药。切忌使用肥皂或任何清洁剂。

　　2.储存：如果不能一次性食用完毕，未清洗的蓝莓可在冰箱中储存一周左右。在储存时，将蓝莓放置于浅层容器中，以便通风，并避免重压导致破损。

　　3.食用方法：除了直接食用外，蓝莓还可用于制作色拉、酸奶、燕麦粥、糕点等多种美食。每100克蓝莓约含57卡路里，是低热量饮食的理想选择。

　　4.营养价值：蓝莓中的抗氧化剂对心脏健康有益，维生素C支持免疫系统功能，而纤维有助于消化健康。每天摄入约半杯蓝莓即可提供显著的健康益处。

　　通过以上方式食用蓝莓，能够最大程度地享受其味道与营养。在食用新鲜蓝莓时，注意适量摄入，过量可能会造成肠胃不适。